Як викликати усвідомлене сновидіння

Усвідомленість уві сні дарує людині повний контроль над подіями, що відбуваються в сновидінні. Оволодіти подібним навиком абсолютно не складно, якщо прикласти деякі зусилля.

Як підготуватися до входу в усвідомлений сон

Деякі люди з дитинства бачать усвідомлені сни, не відчуваючи при цьому ніяких складнощів. Але більшості доводиться тренуватися, щоб навчитися входити в ОС. Абсолютним новачкам рекомендується починати з підготовчого етапу, що включає в себе наступні елементи:

1. Читання тематичної літератури. Необхідно подбати про те, щоб розум «зацікавився» усвідомленими сновидіннями: рекомендується прочитати кілька книг, присвячених цій темі (Кастанеда, Вебстер, Веселка, Лаберж і т. Д.) Також можна переглядати тематичні форуми і сайти.

2. Виконання спеціальних вправ.

Протягом дня потрібно тренуватися:

  • — під час неспання періодично уявляти собі, що навколишній — це сон. Слід якомога яскравіше відчути виникло відчуття;
  • — перевіряти реальність — не сон вона? Необхідно згадати предмет, побачивши якого розум буде автоматично задавати питання: «Сплю я чи ні?»
  • — контролювати себе. Кожна дія потрібно відзначати в розумі — «Я чищу зуби/йду по коридору/лягаю в постіль і т. Д.»
  • 3. Самонастройка перед сном. Дуже важливо кожного разу, лягаючи спати, присвячувати деякий час «програмування» мозку. Слід заспокоїтися і подумки повторювати про себе фразу: «Я усвідомив уві сні».




    Ці заняття не віднімають багато часу, так що шлях до усвідомленим сновидінням доступний людині будь-якого ступеня зайнятості. По суті, головна умова — інтерес до теми і готовність його підтримувати.

    Розслаблення перед попаданням в ОС

    Для входження в усвідомлений сон, необхідно розслабити тіло, але залишити розум бодрствующим. Щоб домогтися такого ефекту, рекомендується кожен раз, опиняючись в ліжку, практикувати техніки розслаблення.

    Можна, можливо:

  • Просто лежати, спостерігаючи за своїм диханням;
  • Уявляти, як з м’язів витікає вода;
  • Про себе промовляти: «Така-то частина тіла розслаблена», звертаючи увагу на найменші «деталі» на кшталт верхньої фаланги правого мізинця і т. д.
  • Основні труднощі для потенційного сновидіння полягає в необхідності залишатися нерухомим: організм обов’язково спробує «бунтувати» — зачешется нога або затечет рука. Також нерідко на етапі розслаблення людина просто засинає звичайним сном. Але не варто переживати — якщо практикувати регулярно, то рано чи пізно ефект проявиться.

    Основні техніки входу в усвідомлений сон

    Тим, кому пощастило розслабити тіло, не заснувши завчасно, слід перейти до безпосередніх спробам потрапити в ОС.

    Існують такі основні техніки:

    1. Уявити в руці предмет. Хороший варіант — мобільний телефон. Потрібно максимально яскраво відчувати його, намагатися відчути особливості поверхні і т. Д. Коли концентрація на вигаданому предмет буде повною, можна спробувати розділитися з тілом.

    2. поворухнути рукою або ногою. Головний фокус — ворушити необхідно «фантомної» частиною тіла, але не фізичної. Також можна розгойдуватися всім тілом, поступово збільшуючи амплітуду рухів, а потім просто «вискочити» в сновидіння.

    3. Прислухатися до звуків. Нерідко дороговказом в світ сну стає мелодія, яка лунає в голові. Вона наростає, поступово захоплюючи всю увагу. І ось — людина вже в ОС.

    4. Напружити мозок. У розслабленому стані це зробити досить легко. Як тільки з’явиться тиск на голову і будуть відчуватися вібрації, необхідно переміститися в сон.

    Нерідко жодна з технік не дає бажаного результату, і відбувається звичайне засипання. Не потрібно впадати у відчай: кожна спроба корисна, так як підвищує шанс на те, що наступного разу виявиться вдалим. Рекомендується фіксувати всі свої досліди в спеціальному журналі сновидінь: звичка робити регулярні записи посприяє максимально повного запам’ятовування сну, до того ж — допоможе проаналізувати ситуацію: в який час доби частіше трапляються ОС, чи впливає на них обстановка в кімнаті, поза сплячого і т. Д.

    Усвідомлене сновидіння — це захоплююча подорож у світ, де сновидец може втілити будь-які фантазії. Досить присвятити деякий час тренувань — і пригода почнеться.




    Зараз ви знаходитесь тут:


    Схожі записи: