Як викликати усвідомлене сновидіння
Усвідомленість уві сні дарує людині повний контроль над подіями, що відбуваються в сновидінні. Оволодіти подібним навиком абсолютно не складно, якщо прикласти деякі зусилля.
Як підготуватися до входу в усвідомлений сон
Деякі люди з дитинства бачать усвідомлені сни, не відчуваючи при цьому ніяких складнощів. Але більшості доводиться тренуватися, щоб навчитися входити в ОС. Абсолютним новачкам рекомендується починати з підготовчого етапу, що включає в себе наступні елементи:
1. Читання тематичної літератури. Необхідно подбати про те, щоб розум «зацікавився» усвідомленими сновидіннями: рекомендується прочитати кілька книг, присвячених цій темі (Кастанеда, Вебстер, Веселка, Лаберж і т. Д.) Також можна переглядати тематичні форуми і сайти.
2. Виконання спеціальних вправ.
Протягом дня потрібно тренуватися:
3. Самонастройка перед сном. Дуже важливо кожного разу, лягаючи спати, присвячувати деякий час «програмування» мозку. Слід заспокоїтися і подумки повторювати про себе фразу: «Я усвідомив уві сні».
Ці заняття не віднімають багато часу, так що шлях до усвідомленим сновидінням доступний людині будь-якого ступеня зайнятості. По суті, головна умова — інтерес до теми і готовність його підтримувати.
Розслаблення перед попаданням в ОС
Для входження в усвідомлений сон, необхідно розслабити тіло, але залишити розум бодрствующим. Щоб домогтися такого ефекту, рекомендується кожен раз, опиняючись в ліжку, практикувати техніки розслаблення.
Можна, можливо:
Основні труднощі для потенційного сновидіння полягає в необхідності залишатися нерухомим: організм обов’язково спробує «бунтувати» — зачешется нога або затечет рука. Також нерідко на етапі розслаблення людина просто засинає звичайним сном. Але не варто переживати — якщо практикувати регулярно, то рано чи пізно ефект проявиться.
Основні техніки входу в усвідомлений сон
Тим, кому пощастило розслабити тіло, не заснувши завчасно, слід перейти до безпосередніх спробам потрапити в ОС.
Існують такі основні техніки:
1. Уявити в руці предмет. Хороший варіант — мобільний телефон. Потрібно максимально яскраво відчувати його, намагатися відчути особливості поверхні і т. Д. Коли концентрація на вигаданому предмет буде повною, можна спробувати розділитися з тілом.
2. поворухнути рукою або ногою. Головний фокус — ворушити необхідно «фантомної» частиною тіла, але не фізичної. Також можна розгойдуватися всім тілом, поступово збільшуючи амплітуду рухів, а потім просто «вискочити» в сновидіння.
3. Прислухатися до звуків. Нерідко дороговказом в світ сну стає мелодія, яка лунає в голові. Вона наростає, поступово захоплюючи всю увагу. І ось — людина вже в ОС.
4. Напружити мозок. У розслабленому стані це зробити досить легко. Як тільки з’явиться тиск на голову і будуть відчуватися вібрації, необхідно переміститися в сон.
Нерідко жодна з технік не дає бажаного результату, і відбувається звичайне засипання. Не потрібно впадати у відчай: кожна спроба корисна, так як підвищує шанс на те, що наступного разу виявиться вдалим. Рекомендується фіксувати всі свої досліди в спеціальному журналі сновидінь: звичка робити регулярні записи посприяє максимально повного запам’ятовування сну, до того ж — допоможе проаналізувати ситуацію: в який час доби частіше трапляються ОС, чи впливає на них обстановка в кімнаті, поза сплячого і т. Д.
Усвідомлене сновидіння — це захоплююча подорож у світ, де сновидец може втілити будь-які фантазії. Досить присвятити деякий час тренувань — і пригода почнеться.
